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时间:2019-08-31 12:59来源:未知 作者:代孕公司 点击:
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运动和生育过程需要改善和维持心血管功能,肺功能,组织变化和储能能力。基础运动训练有两种耐力训练,以改善和保持这些功能和能力,即长距离跑步和短距离反复跑步。我们提倡使用跑步进行耐力训练的原因是因为跑步锻炼的风险相对较小,不需要任何设备。但是,在这个阶段绝对没有理由不使用跑步机,越野滑雪板,登山者和其他运动器材。我们发现虽然游泳运动员游泳很好,但铁人三项运动员除了游泳外还应该做好骑自行车和长跑的准备。因为我们在前面章节的讨论中提供的数据表明,重量训练是实现妊娠和身体活动叠加的最佳训练,因此我们保留了骑自行车者和铁人三项运动员的骑行计划。耐力训练多少运动?这个问题没有统一的答案,因为每项运动的专业要求都不同。虽然每个职业运动员都需要耐力作为运动的基础,但短跑运动员或体操运动员的需求肯定不同于中长跑运动员。对于身体状况良好,排卵周期正常的女运动员,最好的训练方法可能是在怀孕和早孕两个阶段保持耐力训练,这两个阶段的耐力训练量应与平时相同。我们的基本原则是,如果这些运动员一直坚持他们习惯的运动量,那么不要被怀孕打扰。如果你想大大增加耐力训练的运动量,有时候还可以。如果有明确证据表明女运动员的排卵不规则,则必须做出决定:女运动员是否应该减少运动量?这个问题得到正确答案的速度不是很快。需要对自己的身体状况进行适当的评估,为此,她必须接受一系列的体检。

首先,与运动员一起工作,找出生活中的各种压力因素,而不仅仅是体育锻炼。其次,制定并遵循新计划,看看在不改变原有锻炼计划的情况下改变生活中的其他压力因素是否有效。做出以下改变通常是有帮助的:●稳定运动员的生活方式●改善营养●增加非体育休闲活动●减少甚至取消其他类型的工作或代怀孕2018价格上海活动(如委员会工作,加班,筹款等)如果你不能做出以上所有的改变,或者如果你做了以上所有的改变但仍然没有工作一段时间(2到3个月),那么运动训练代怀孕2018价格上海计划的耐力训练部分应该是它有减少了。一般来说,将长跑距离或重复次数减少25%是合理的。但是,如果耐力训练确实导致排卵异常,应立即取消。如果3个月后耐力训练的运动量减少,则无效,这可能不是运动训练引起的问题,应进行进一步的详细检查。


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